Nutrite Bien - Evaluación Nutricional

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1. ¿Consume proteína vegetal (soja) y carnes blancas o magras (pescado, pollo) con mayor frecuencia que las carnes rojas?:

Si No

2. ¿Consume por lo menos siete porciones de frutas o verduras de diferente variedades y colores, todos los días?:

Si No

3. ¿Consume productos derivados de cereales integrales (panes y pasta de harina integral, arroz integral) en lugar de la pasta común, arroz blanco y pan blanco?:

Si No

4. ¿Consume pescado de mar, por lo menos, tres veces por semana?:

Si No

5. ¿Evita la ingesta de alimentos fritos, salsas, aderezos, crema de leche, manteca y margarina?:

Si No

6. ¿Evacua sus intestinos todos los días con facilidad?:

Si No

7. ¿Realiza, como mínimo, 30 minutos de ejercicio, tres a cinco veces por semana?:

Si No

8. ¿Mantiene un peso estable y adecuado?:

Si No

9. ¿Tiene tiempo para preparar comidas balanceadas y variadas, o prefiere las comidas rápidas, sandwiches, comida de delivery y alimentos precocidos o congelados?:

Si No

10. ¿Controla los antojos, las ganas de picar entre comidas, o la necesidad de comer después de la cena?:

Si No

11. ¿Tiene buena circulación (ausencia de retención de líquidos e hinchazón?:

Si No

12. ¿Tiene la energía y la concentración necesaria para superar sus desafíos diarios?:

Si No

13. ¿Bebe por lo menos ocho vasos de agua por día?:

Si No

14. ¿Consume la cantidad diaria recomendada de Calcio?:

Hombres = 1.000 mg

Mujeres menores de 50 = 1.200 mg

Mujeres de 50 y mayores = 1.500mg

Si No

15. ¿Se encuentran sus niveles de presión arterial, triglicéridos y colesterol malo en los rangos normales?:

Si No

16. ¿Desayuna comida nutritiva y balanceada todos los dias?:

Si No

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