Perder peso comienza con la salud digestiva
Su sistema digestivo es uno de los componentes más esenciales de todo su organismo. De acuerdo con
una encuesta reciente, las personas tienen mucho interés en cuestiones de salud digestiva.
Más del 50 por ciento de las personas encuestadas han desarrollado mayor preocupación por su salud digestiva en los últimos dos años. Y un contundente 80 por ciento siente que es importante mejorar la salud digestiva de sus cuerpos, aunque no están haciendo mucho al respecto.
La salud digestiva puede afectar otras áreas de nuestra salud (el peso, la energía, la piel e inmunidad),
de maneras que nunca imaginamos. Es importante comprender el nexo entre la salud digestiva y el
bienestar en general.
Datos para digerir
• El intestino delgado es donde transcurre la mayor parte de la digestión y absorción de nutrientes.
• La salud de su sistema digestivo puede afectar significativamente su función inmunológica.
• La mayoría de los latinos consumen sólo unos 14 gramos de fibra al día, mientras que
el Instituto de Medicina recomienda 38 gramos para los hombres menores de 50 años, y 25 gramos
para las mujeres de las mismas edades.
La limpieza y la absorción de nutrientes
En su vida diaria, su organismo puede quedar expuesto a las toxinas. Mantener su salud digestiva puede
ayudar a su cuerpo a neutralizar y eliminarlas de su sistema.
Apoyar la capacidad de su cuerpo para absorber nutrientes y eliminar toxinas favorece sus esfuerzos
para perder peso. Al mejorar en su cuerpo la absorción de nutrientes y la eliminación sana, usted verá
cómo mejora en general su salud y pérdida de peso.
La fibra y los líquidos promueven la salud digestiva.
Quizás uno de los componentes alimenticios más importantes para la salud digestiva es consumir suficiente fibra.
La mayoría de las personas piensan en la fibra como la sustancia que mantiene al sistema
digestivo activo. Ciertamente la fibra hace eso. Pero no todas las fibras funcionan exactamente
de la misma manera, razón por lo que siempre hablamos de dos tipos de fibra, la soluble y la
insoluble. Ambas contribuyen a la salud digestiva, pero en formas diferentes.
La fibra insoluble, a veces llamada “forraje”, no la procesa el cuerpo pero absorbe agua, lo que
agrega volumen. Este tipo de fibra, que se encuentra en los vegetales, el salvado y en la
mayoría de los granos enteros, ayuda a acelerar el paso de los residuos corporales a través del
sistema digestivo, lo que te mantiene regular.
La fibra soluble, que se encuentra en alimentos como las manzanas, las naranjas, la avena, la
cebada y los frijoles o porotos, se espesa e hincha cuando entra en contacto con líquidos. Así que,
cuando comes estos alimentos, se hinchan en el entorno acuoso del estómago y te ayuda a
sentirte satisfecho. Pero otra característica importante de la fibra soluble es que funciona como un prebiótico, lo que significa que estimula el crecimiento de bacteria saludable en el sistema
digestivo.
El sistema digestivo aloja billones de microorganismos, hechos de cientos de especies, tomadas en conjunto, en una colonia de bacteria, a veces llamada “microbioma del intestino”.
Esta bacteria ayuda al cuerpo a extraer los nutrientes de los alimentos, ayuda a la producción de ciertas vitaminas, y protege la salud del sistema digestivo, manteniendo fuera a los invasores peligrosos externos. Pero este ecosistema pequeño que vive en el intestino hace mucho más, existe evidencia que la microbioma del intestino puede influir en el peso corporal, la memoria y el estado de ánimo. Por eso es importante alimentar a esta bacteria con su fuente de energía preferida, en forma de fibra soluble.
También puedes introducir bacteria beneficiosa directamente al sistema en forma de probióticos, que podemos encontrar en ciertas comidas. Los alimentos fermentados, como yogur y kéfir, pepinillos y col fermentada y aceitunas son fuente natural de esta bacteria.
Ya que la fibra soluble se disuelve en agua, y la fibra insoluble absorbe agua, no es sorpresa que debemos de consumir la cantidad de líquidos adecuados para mantener el sistema digestivo funcionando.
Pero también necesitas agua para producir saliva y jugos digestivos, y para transportar los nutrientes a las células, entonces consumir líquidos es vital para mantener la salud del sistema digestivo. Si tienes problemas consumiendo la cantidad de líquido necesario solo tomando agua natural, puedes preparar tu “agua natural” propia agregando trozos de fruta fresca, pepino, o menta. También puedes tomar agua mineral o té, como el Té Herbal Concentrado de Herbalife Nutrition®.
Preguntas que pueden mejorar mi salud digestiva
¿Por qué es tan valiosa la salud digestiva?
La mayoría de las personas han experimentado problemas digestivos en algún momento de sus vidas.
Muchas dietas modernas carecen de nutrición suficiente, como fibra, para una buena salud digestiva.
La fibra es esencial para el control de peso y la salud intestinal, pero la mayoría de las personas apenas
consumen la mitad de la ingesta diaria recomendada de fibra en la dieta.
¿Qué puedo hacer para incrementar mi ingesta de fibra?
Yo siempre aliento a las personas a que consuman de cinco a siete porciones de frutas y verduras
al día para obtener su ingesta diaria de fibra. Sin embargo, me doy cuenta de lo difícil que esto puede
ser con nuestra dieta moderna y estilo de vida tan apresurado.
Por eso recomiendo tomar suplementos que contribuyan a promover la regularidad, una sensación de saciedad y el desarrollo de bacteria intestinal favorable.
¿De qué manera el aloe de Herbalife Nutrition® Promueve la salud digestiva?
La fórmula de aloe de Herbalife Nutrition® es suave y da alivio porque eliminamos la aloína, un laxante estimulante, para producir así un producto con todos los nutrientes orgánicos de la planta de aloe. Esta planta contiene más de 75 sustancias conocidas por sus propiedades de alivio. La Sábila de Herbalife Nutrition® calma el estómago, alivia la indigestión ocasional y apoya la inmunidad.