Blog de Bienestar
Artículos sobre alimentación saludable, nutrición deportiva y bienestar para latinos en Europa.
¿Son malos los carbohidratos? Refinados vs sin refinar
No todos los carbohidratos son iguales. La diferencia entre carbohidratos refinados vs sin refinar puede cambiar completamente el impacto que tienen en tu salud, tu energía y tu peso. En este artículo te explicamos qué los distingue, cuáles debes elegir y cómo hacer el cambio de forma práctica y sin complicaciones.
Hambre Ansiosa por Nostalgia: 5 Claves para Controlarla
¿La nostalgia te hace comer sin hambre real? Descubrí por qué surge el hambre ansiosa por nostalgia cuando vivís lejos de casa y 5 estrategias simples para reconocerla y controlarla desde hoy.
6 errores de alimentación al emigrar: por qué subiste de peso y cómo revertirlo
Llegaste a Europa con ganas de comerte el mundo — y el mundo te comió a ti. Si subiste de peso al emigrar, no eres el único. Es uno de los patrones más comunes entre latinos que se mudan a Europa, y tiene causas muy concretas. En este artículo te explico los errores de alimentación más frecuentes y cómo corregirlos sin pasar hambre ni renunciar a tu cultura.
Cómo la hidratación fortalece tu sistema inmune: guía práctica
¿Sabías que la hidratación y el sistema inmune están íntimamente relacionados? El agua no solo te quita la sed — es un componente esencial para que tus defensas funcionen correctamente. En este artículo te explicamos por qué y te damos 6 consejos prácticos para mantenerte hidratado todos los días.
8 consejos de nutrición deportiva: qué comer antes y después de entrenar
¿Entrenas pero no terminas de ver los resultados que esperas? La alimentación antes y después del ejercicio puede ser la pieza que te falta. En este artículo te comparto 8 consejos concretos sobre qué comer antes y después del ejercicio para rendir más, recuperarte mejor y cuidar tu composición corporal.
5 desafíos al emigrar que nadie te cuenta y cómo superarlos sin descuidarte
Emigrar es una de las experiencias más transformadoras que puede vivir una persona. Pero nadie te avisa que junto con la aventura vienen la incertidumbre, la nostalgia, el cambio de hábitos y la dificultad de mantener una alimentación saludable lejos de casa. En este artículo te hablo de los 5 desafíos más grandes que enfrentamos al emigrar — y cómo cuidar tu peso y tu bienestar en el proceso.
Antojos irresistibles: 12 colaciones saludables para no caer en la trampa
¿Los antojos siempre te ganan justo cuando más querés cuidarte? No es falta de voluntad — es química cerebral. En este artículo te explico por qué aparecen los antojos y te doy 12 colaciones saludables concretas para reemplazar los ultraprocesados sin sentirte privado de nada.
Cómo mantener la motivación para hacer ejercicio: 4 estrategias que funcionan
¿Empezás el año con energía y a las semanas ya no tenés ganas de entrenar? No es falta de voluntad — es falta de estrategia. En este artículo te explico la ciencia detrás de la motivación, por qué las metas grandes te sabotean y cómo usar pequeñas victorias para construir hábitos que duran.
Cómo Controlar el Hambre: 5 Estrategias que Funcionan
¿Sentís que el hambre siempre te gana? Aprender a controlar el hambre es clave para cualquier plan de alimentación saludable. En este artículo te comparto 5 estrategias comprobadas —basadas en ciencia— para reducir el apetito, distinguir el hambre real del emocional y lograr resultados duraderos sin pasar mal