Blog de Bienestar
Guía de ayuno intermitente: consejos para principiantes
En la actualidad, el ayuno intermitente es una de las dietas más populares. Sus seguidores a menudo comparten historias de pérdida de peso, mejor salud e incluso aumento de energía, pero es muy importante conocer las bases antes de comenzar algo nuevo. El ayuno...
La diferencia entre prebióticos y probióticos
Cuando se habla de salud digestiva, probablemente has escuchado de los “prebióticos” y los “probióticos”. Ambos son importantes para mantener la salud del sistema digestivo, en especial para los microorganismos que viven en los intestinos, también conocidos como...
Cómo controlar el hambre: 5 estrategias comprobadas para reducir el apetito
Aprender a controlar el hambre puede ser el obstáculo más grande cuando tienes un plan de pérdida de peso. Se trata de una queja que escucho más a menudo que cualquier otra. Algunas personas refunfuñan por tener que contar calorías o llevar un diario de alimentación; otras gruñen cuando se trata de encontrar tiempo para ejercitarse. ¡Pero no pasa un día sin que alguien me diga que simplemente no puede dejar de sentir hambre y que “se está muriendo de hambre todo el tiempo”!
10 elementos que debes tener para ejercicio en casa
10 elementos que debes tener para ejercicio en casa Estos son 10 elementos que te ayudarán a ponerte en forma para hacer ejercicio en casa sin tener que romper la alcancía. Existe una alternativa de bajo costo o gratuita para cada artículo perfecto para los...
Cómo evitar los antojos: 12 colaciones saludables para elegir
Cómo evitar los antojos Las colaciones, cuando se hacen bien, sirven para algunos propósitos. Un refrigerio nutritivo y equilibrado puede ayudarlo a mantener la energía entre comidas. Los refrigerios pequeños y nutritivos también pueden ayudar a controlar su hambre a...
El segundo cerebro del cuerpo: cómo la salud intestinal afecta su estado de ánimo
El segundo cerebro del cuerpo: cómo la salud intestinal afecta su estado de ánimo ¿Alguna vez ha tenido "mariposas" en el estómago? ¿Qué tal un "instinto" o tal vez una experiencia "desgarradora"? Cuando una "prueba de instinto" le dice cómo se siente, es tentador...
5 beneficios clave de la proteína para la salud y el rendimiento deportivo
5 beneficios clave de la proteína para la salud y el rendimiento deportivo Todo lo que podemos decir que la proteína es importante y necesario en nuestra dieta, pero las razones por qué podría ser un poco más complejo. Encontremos entonces los beneficios clave de la...
Cómo controlar el hambre: 5 estrategias comprobadas para reducir el apetito
Cómo controlar el hambre Aprender a controlar el hambre puede ser el obstáculo más grande cuando tienes un plan de pérdida de peso. Se trata de una queja que escucho más a menudo que cualquier otra. Algunas personas refunfuñan por tener que contar calorías o llevar un...
La verdad sobre la motivación: cómo hackear tu cerebro y alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico
Cómo hackear tu cerebro y alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico ¿Cómo vamos a alcanzar nuestros objetivos de acondicionamiento físico? Seamos honestos: muchos de nosotros establecemos los mismos propósitos de Año Nuevo año tras año. De hecho, casi la...
Qué comer antes y después del ejercicio: 8 consejos sobre colaciones saludables
Qué comer antes y después del ejercicio Las colaciones saludables son un elemento importante en la dieta de todos. Para los deportistas y personas activas, las colaciones proporcionan un impulso de energía adecuado para el ejercicio, mejoran la recuperación muscular y...
¿Son malos todos los carbohidratos? Carbohidratos refinados vs sin refinar
¿Son malos todos los carbohidratos? Los carbohidratos han tenido una mala reputación en los últimos años, principalmente porque las personas asocian los carbohidratos con alimentos como el pan blanco, la pasta y el arroz, además de los yogures y jugos endulzados. En...
El complejo vínculo entre el peso y el cáncer
Después del tabaco, los factores de riesgo más controlables para el cáncer son el peso corporal, la dieta y la actividad física. El World Cancer Research Fund estima que aproximadamente el 20% de todos los cánceres diagnosticados en los Estados Unidos están relacionados con la grasa corporal, la inactividad física y la mala nutrición y, por lo tanto, podrían prevenirse.