Claro, el chocolate y las fresas son un combo delicioso, pero juntar alimentos adecuados no es solamente combinar elementos que saben bien juntos. Establece una buena dieta al aprender a juntar alimentos que se complementan también a nivel nutricional.

Probablemente has escuchado el refrán, “Puedes llevar un caballo al agua, pero no le puedes obligar a beber”. Tengo muchos clientes que son exactamente como ese caballo. Ellos saben que el agua es importante para la salud, y han escuchado el consejo común que deben de tomar por lo menos ocho vasos de agua al día.Sin embargo, recientemente un cliente me dijo, “Esto va a sonar raro, pero odio el agua. No existe manera de que yo pueda beber ocho vasos de agua al día”. Esto nos lleva a la siguiente pregunta: ¿Tiene que ser agua sin sabor o pura? ¿Podemos contar otras bebidas aparte del agua?

Está bien establecido que una persona con una alimentación occidental común consume más calorías diarias de las que necesita. Los bocadillos altos en calorías rellenos de grasas y azúcares contribuyen a estas calorías extras. Las barras, bebidas, sopas y nueces llenas con proteína son mucho mejores que los demás bocadillos por las diferencias inherentes entre la proteína y los azúcares y las grasas.

Los niños pueden ser muy selectivos a la hora de comer, pero existe una lista corta de alimentos saludables muy nutritivos que a la mayoría disfrutará.

Consumir un desayuno saludable puede preparar el terreno para comer alimentos saludables todo el día. Los alimentos correctos en la mañana pueden darte la energía que necesitas hasta la hora del almuerzo. Y con un desayuno saludable en tu sistema, es menos probable que tengas ese antojo a media mañana de alimentos poco saludables. Consumir los alimentos adecuados puede mantenerte satisfecho y con energía hasta la siguiente comida o bocadillo.

Muchos deportistas recurren a los suplementos dietéticos para mejorar su rendimiento y recuperación. Este es un breve resumen sobre algunos de los suplementos más comunes.

Si este año tu objetivo es mejorar tu alimentación para asegurar una calidad de vida saludable, necesitas alimentarte de una manera consciente.

Cuando recorres los pasillos del supermercado tal vez te atraigan algunos alimentos que, simplemente por su nombre o por su descripción, tienen un «aire saludable». Tienes las mejores intenciones de alimentarte bien y entonces los productos que promocionan la presencia de yogur o té, o aquellos «hechos con cereal integral» pueden terminar en tu carrito de compras. Si las descripciones del producto son suficientes para convencerte, tal vez te convenga tomarte unos minutos para leer realmente las etiquetas y saber qué estás comprando. Ese alimento que parecía tan sano tal vez no sea tan saludable como lo pensabas.

Si estás cuidando tu alimentación, pero estás harto de los mismos bocadillos, es necesario que leas esto. Un bocadillo debe contener un buen número de carbohidratos y pocas proteínas. La proteína ayuda a satisfacer tu hambre y los carbohidratos (como frutas, vegetales y granos enteros) contienen agua y fibra, por lo que te ayudarán a sentirte satisfecho. Así que pon manos a la obra y prepara éstos ricos y prácticos bocadillos.