Está bien establecido que una persona con una alimentación occidental común consume más calorías diarias de las que necesita. Los bocadillos altos en calorías rellenos de grasas y azúcares contribuyen a estas calorías extras. Las barras, bebidas, sopas y nueces llenas con proteína son mucho mejores que los demás bocadillos por las diferencias inherentes entre la proteína y los azúcares y las grasas.

Los niños pueden ser muy selectivos a la hora de comer, pero existe una lista corta de alimentos saludables muy nutritivos que a la mayoría disfrutará.

Consumir un desayuno saludable puede preparar el terreno para comer alimentos saludables todo el día. Los alimentos correctos en la mañana pueden darte la energía que necesitas hasta la hora del almuerzo. Y con un desayuno saludable en tu sistema, es menos probable que tengas ese antojo a media mañana de alimentos poco saludables. Consumir los alimentos adecuados puede mantenerte satisfecho y con energía hasta la siguiente comida o bocadillo.

Muchos deportistas recurren a los suplementos dietéticos para mejorar su rendimiento y recuperación. Este es un breve resumen sobre algunos de los suplementos más comunes.

Si este año tu objetivo es mejorar tu alimentación para asegurar una calidad de vida saludable, necesitas alimentarte de una manera consciente.

Cuando recorres los pasillos del supermercado tal vez te atraigan algunos alimentos que, simplemente por su nombre o por su descripción, tienen un «aire saludable». Tienes las mejores intenciones de alimentarte bien y entonces los productos que promocionan la presencia de yogur o té, o aquellos «hechos con cereal integral» pueden terminar en tu carrito de compras. Si las descripciones del producto son suficientes para convencerte, tal vez te convenga tomarte unos minutos para leer realmente las etiquetas y saber qué estás comprando. Ese alimento que parecía tan sano tal vez no sea tan saludable como lo pensabas.

Si estás cuidando tu alimentación, pero estás harto de los mismos bocadillos, es necesario que leas esto. Un bocadillo debe contener un buen número de carbohidratos y pocas proteínas. La proteína ayuda a satisfacer tu hambre y los carbohidratos (como frutas, vegetales y granos enteros) contienen agua y fibra, por lo que te ayudarán a sentirte satisfecho. Así que pon manos a la obra y prepara éstos ricos y prácticos bocadillos.

No se puede negar, a nivel nacional, seguimos sin tener una buena nutrición. Además de esto, el estilo de vida sedentario también está afectando a nuestros niños. Así como los adultos libramos nuestra batalla contra una mala nutrición, las estadísticas muestran que nuestros niños sufren de una mala alimentación a edades muy tempranas.

Si bien, la recomendación diaria de fibra es de apenas 30 gramos por dìa, hay quienes no pueden alcanzarla debido a sus hábitos alimenticios, perdiéndose así de importantes beneficios, en este caso, para el sistema digestivo. Algunos de estos beneficios son el contar con una sensación de saciedad, la cual puede ayudar a controlar el hambre; asimismo, la fibra promueve un aumento en el crecimiento de bacterias benéficas para el tracto digestivo y ayuda a que las personas gocen de regularidad intestinal.